身心健康

桃園縣桃園社區大學

台中市大坑社區大學

台中市犁頭店社區大學

台南市南關社區大學
新北市永和社區大學

講座名稱 ：找出壓力來源，遠離憂鬱症，學習如何放鬆與紓解壓力

桃園縣社區大學       

上課人數： 50 人

辦理日期：5月3日

重點概述:

找出生活中常見而不自知的壓力來源，認識憂鬱症並尋找方法遠離憂鬱症，學習如何放鬆與紓解壓力.

         a.了解憂鬱及憂鬱症

         b.重鬱、輕鬱與燥鬱如何分辨

         c.憂鬱症的治療與防範

         d.有自殺傾向患者之危急處理

         e.正確的輔導方式

經由李世模醫師循序漸進的解說，讓學員們原本不甚清楚的模糊概念得以清楚了解，何謂憂鬱與憂鬱症，席間，學員們提出自己本身所遇到的經驗或身邊親友的案例分享，全場講座互動熱絡，座無虛席，讓學員及社區民眾受益良多。

學員心得：

原來憂鬱無所不在，憂鬱症也如影隨形在你我身邊，關心自己與親友，了解憂鬱與憂鬱症，適時提供適當的建議與協助，可以幫助自己或家人，共同渡過憂鬱期，用健康樂觀的態度迎接美好的人生。

憂鬱是一種短暫不快樂、低落的情緒，假若持續性的不快樂及低落的情緒，並且有其他不適以及影響社會功能、人際關係時則為憂鬱症，此一解說讓我們更清楚明白何為憂鬱症，其實我們生活周圍的朋友，也常有類似情況出現，我們總以為他們怎麼變的陰陽怪氣，殊不知他們正為此症狀所苦，而往往錯失了最佳的黃金協助期，常等到憾事發生時，徒留無限遺憾，還有遇到一些已經有自殺頃向的朋友或家人，恰當的勸說也很重要，我們往往心急的勸說「此時你不應該走絕路，應該振作起來」「你不應該那麼消極，凡是該往好處去想」「如果你走了，那孩子怎麼辦？」等等，只會讓憂鬱症者覺得更孤獨，找不到關心者的同理心，而是應當協助病人把道理以及應該的作為暫時擱置，以便緩衝其自殺的念頭，同時協助病人接受專業的醫療諮詢。

Q＆A時間，學員把握機會請教李醫師學習如何放鬆。

學員聚精會神的聆聽李世模醫師循序漸進的解說，讓學員們原本不甚清楚的模糊概念得以清楚了解，何謂憂鬱與憂鬱症.







臺中市大坑社區大學   

上課人數：131人

講座名稱 ：易怒煩躁是憂鬱還是躁鬱？如何面對負面情緒       

辦理日期：5月11日

重點概述：

1.中山醫學大學附設醫院精神科主治醫師-朱柏全醫師講授:『易怒煩是憂鬱還是躁鬱？如何面對負面情緒』，介紹憂鬱症就像情緒「感冒」，也被稱為「心的壓力來源、認識壓力是什麼，壓力到底好還是不好？怎麼治療？看醫生好嗎? 介紹台灣憂鬱的盛行率，善用『簡式健康表』及『台灣人憂鬱症量表』等自我評量小工具，幫助民眾自我做初步篩檢及進階篩檢。

2.朱醫師以專業豐富的簡報，幽默輕鬆的口吻，配合臨床實例個案，深入淺出介紹憂鬱及躁鬱的不同，個人如果有長期或反覆的壓力，可能會引起內分泌失調，增加心血管疾病、胃潰瘍、糖尿病等疾病的罹病風險。

3.朱醫師還以影片『伴我情深』MR.JONES，劇中男主角李察吉爾飾演躁鬱症病患，片中對症狀及病程有寫實的描述，躁鬱症患者與醫生之醫病關係，是教育民眾對於憂鬱症疾病認知，尋求適當就醫管道的良好教育影片。

4.講座安排Q&A時間互動交流，學員詢問面對生活職場壓力應如何處理？人體血清素的高低與憂鬱症形成是否相關？朱醫師以專業醫師角度，一一說明，回答民眾提問。

5.自殺相關心理衛教防治講座，有益於社區居民面對個人及其家人負面情緒時，有正確之因應對策。

感謝辦理健康講座關心社區心理衛生，及長期致力健康知識推廣。

民眾對於健康講座參與熱烈，建議增加辦理健康講座場次，有益社區公共衛生防治建置。

學員專注聆聽臨床實例個案，醫師深入淺出介紹憂鬱及躁鬱的不同。

朱柏全醫師精彩的講演，得使民眾聚精會神，心無旁騖聽講。

社大名稱：犁頭店社區大學       

上課人數：41人

講座名稱：面臨工作帶來的壓力，上班族該如何尋求健康的放鬆與紓解壓力？   
辦理日期：5月4日
      

課程大綱
什麼是壓力：

•    壓力（stress) 一辭來自拉丁文 stringere意指辛苦艱困。

•    壓力是你的身體對於過多的負擔所產生的反應。

•    負擔來自於你的生活。

性格如何影響壓力？

–    你的朋友認為你總是精力旺盛？

–    你經常為了多做一些工作(非娛樂)而熬夜？

–    對於休假計畫，你總是到了再說，很少事先計畫？

–    不論在公司或家裡，你常給自己設定工作期限或工作量？

–    你喜歡全力以赴，贏得勝利或達成目標？

–    你認為人的成功，要憑藉努力工作，而非運氣？

–    聚會時，你總是準時或提早到達？

–    你吃東西的速度比別人快很多？

效益評估

（1）藉由醫師演講認識面臨工作帶來的壓力，上班族該如何尋求健康的放鬆與紓解壓力？。

（2）提昇社區居民學習辨識自己的壓力。

（3）培養並實踐健康的生活。

（4）建立良好的壓力因應策略 ：人助。

學員心得

提供面臨工作帶來的壓力，上班族該如何尋求健康的放鬆與紓解壓力概念，可以減少家庭及社會之負擔，尤其當今工商社會人人生活步調特別快的情況下，如何舒壓養生保健是刻不容緩的課題。

課程以演講方式進行，課程時數太短，學員無法深入瞭解，上班族該如何尋求健康的放鬆與紓解壓力。

建議能增加場次，例如以各種疾病為主題，提供如何預防及妥善照顧方法，促進社區居民正確預防疾病觀念。

最大的收穫是醫師與社大學員互相交流，了解生活之中處處是壓力，重要是的是如何去面對及調適。

講師游舒涵與學員互相交流，闡述生活中處處有壓力，重要是的是如何去面對及調適。

Q＆A，講師與學員互動情形。

社大名稱：台南市南關社區大學       

招生人數：32人

講座名稱：面臨工作帶來壓力，上班族該如何尋求健康的放鬆與紓解壓力？

辦理日期：4月28日

重點概述

　　衛生署嘉南療養院兒童青少年精神科主任唐心北醫師，依據其個人長期以來的研究領域及實務經驗，與學員共同探討「壓力與調適」的議題。除了工作壓力之外，近幾年來有許多嚴重的天災與人禍，亦是可能造成人心惶惶產生莫名壓力的因素，因此，唐主任亦從「地震、海嘯與核災下的身心安頓」為切入角度，使大家懂得如何從生活中尋求放鬆與紓解。

　　唐主任為大家釐清「壓力」是什麼，分別從心理與生理的反應來察覺壓力的存在，進而說明壓力所造成的生理、心理反應，將會對人產生什麼樣的影響。唐主任藉由常見的精神疾病與大家分享壓力對於人的影響，輕如失眠，重則有焦慮、畏懼、恐慌、憂鬱等症狀產生，針對這些由壓力所產生的症狀，唐主任提供了許多調適的策略以及壓力管理的原則，以期大家能夠以成熟的防衛積轉來因應壓力，並且由生活作息、飲食習慣等各方面皆作調整，讓民眾面對壓力來臨時，能夠從容以對。

　　許多常見的心理疾病，對於大多數人而言仍是不能說的秘密，猶如面臨精神疾病一般，然而經過了這場介紹壓力與因應的講座之後，效益如下：

1.     了解「壓力」的定義，以及其所造成的心理、生理之反應，首先導正對於壓力的「排斥感」，而能夠自然面對並轉化壓力。

2.     面對憂鬱症、恐慌症、焦慮症等現象，過去也許將之視為精神疾病，然而藉由講座的介紹，能夠了解其產生的因素，並透過生活與飲食習慣的改變來緩和症狀。

3.     許多參與民眾為年長的阿公阿嬤，家中有工作壓力大的上班族或課業壓力重的孫子女，透過講座了解許多具抗壓效果的食物，能夠為家人補一補。

學員心得

　　一般健康講座充斥著專有名詞或藥物名稱，但壓力的主題並不限於某種症狀，而是每個人生活中都會產生的現象，因此主題貼近大眾的生活。對於主題的闡述，雖然在講義上有許多專業的內容，但講師的闡述方式生活化，讓大家容易了解，也提供了許多在日常生活中就能夠調適壓力的方法，並讓大家了解壓力的產生是種自然現象，不要因為抗拒而形成更大的壓力。

講師所準備的內容相當豐富，然而因為參與民眾年紀偏高，對於講義內容較為陌生，但講師經驗豐富，馬上調整闡述方式，克服了文字閱讀上的困難。

參與民眾聽講情形，雖然參與民眾年紀偏高，但因講師闡述生活化，無人打瞌睡。

嘉南療養院兒童青少年精神科主任唐心北醫師針對主題進行介紹。